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आपके द्वारा खाए जाने वाले और बनाए रखने (या खोने) के वजन को ट्रैक करने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स





घर पर संगरोध बने रहने का मतलब है कि आप आमतौर पर कम सक्रिय हैं और संभावित रूप से आप क्या खा रहे हैं इस पर थोड़ा ध्यान दें। यद्यपि यह समय की एक कम अवधि में हानिरहित हो सकता है, यह कई हफ्तों तक टिकाऊ नहीं होता है। क्योंकि हम आपके स्वास्थ्य और स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं, इसलिए हमने उन ऐप्स की एक सूची तैयार की है जो आपको स्वस्थ आहार बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और यहां तक ​​कि भोजन की सिफारिशें भी प्रदान कर सकते हैं।

कैलोरी काउंटर – MyFitnessPal

हम अक्सर कैलोरी की संख्या को महसूस नहीं कर पाते हैं कि हम कितना वजन कम कर रहे हैं। शुक्र है, यह ऐप आपके वजन और लक्ष्यों के आधार पर आपको आवश्यक कैलोरी की संख्या की गणना करके सही मात्रा प्राप्त करने में मदद करता है। यह विशेष रूप से मददगार है, हममें से अधिकांश लोग बिना रुके घर पर अटक जाते हैं। आपके पास आपके द्वारा खाए जा रहे सभी चीज़ों को रिकॉर्ड करने के लिए है, लेकिन एक विशाल डेटाबेस है जो सही वस्तुओं को ढूंढना आसान बनाता है। आप अपनी डायरी में भोजन को स्वचालित रूप से जोड़ने के लिए बारकोड को भी स्कैन कर सकते हैं, जिससे समग्र प्रक्रिया बहुत तेज हो जाती है।

कैलोरी काउंटर - MyFitnessPal
कैलोरी काउंटर - MyFitnessPal

इसे गंवा दो! – कैलोरी काउंटर

हारना यह एक विकल्प है जो MyFitnessPal के समान है लेकिन मेरी राय में एक अधिक सहज ज्ञान युक्त इंटरफ़ेस प्रदान करता है। यह कई ऐप्स के साथ सिंक नहीं करता है, लेकिन इसमें अधिक विज़ुअल इंटरफ़ेस है और इसका उपयोग करना आसान है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने भोजन की एक तस्वीर को स्वचालित रूप से पहचान सकते हैं कि आप क्या खा रहे हैं, जो श्रमसाध्य लॉगिंग प्रक्रिया को दूर ले जाती है। ऐप में एडिटेड फीचर्स जैसे बिल्ट-इन रेसिपीज़ और वर्कआउट गाइड्स के साथ-साथ आपके खाने के पैटर्न पर अंतर्दृष्टि भी है।

यह खो द्वारा कैलोरी काउंटर! आहार और वजन घटाने के लिए
यह खो द्वारा कैलोरी काउंटर! आहार और वजन घटाने के लिए

रंटैस्टिक बैलेंस कैलोरी कैलकुलेटर, फूड ट्रैकर

यदि मैक्रोज़ की गिनती आपके लिए आवश्यक है, तो रंटैस्टिक बैलेंस यह आसान बनाता है, क्योंकि यह उन्हें आपकी डायरी में सीधे प्रदर्शित करता है, बिना किसी विशिष्ट पृष्ठ तक पहुंचने के। इंटरफ़ेस भी काफी सहज है, और वहाँ मुफ्त योजनाओं का एक गुच्छा है जिसे आप अपने लक्ष्यों के आधार पर चुन सकते हैं। यदि आप अन्य Runtastic ऐप्स का उपयोग करते हैं, तो आप अपनी गतिविधि को स्वचालित रूप से सिंक कर पाएंगे, लेकिन यह थोड़ा निराशाजनक है कि अधिक सेवाओं से जुड़ने का कोई विकल्प नहीं है।

https://www.youtube.com/watch?v=R2i7ZgVvRdI&feature=youtu.be

रंटैस्टिक बैलेंस कैलोरी कैलकुलेटर, फूड ट्रैकर
रंटैस्टिक बैलेंस कैलोरी कैलकुलेटर, फूड ट्रैकर

लाइफसम – डाइट प्लान, मैक्रो कैलकुलेटर और फूड डायरी

अपने आहार पर नज़र रखना एक जटिल काम हो सकता है अगर आपको नहीं पता कि आपको क्या खाना चाहिए। शुक्र है, जीवनशैली आपको संतुलित आहार बनाने में मदद करने के लिए पूर्ण भोजन योजना और स्वस्थ व्यंजन प्रदान करती है। यह एक चिकना यूआई के साथ एक बिल्ट-इन कैलोरी ट्रैकर भी प्रदान करता है और आपको एक नज़र में मैक्रोज़ और कैलोरी देखने की सुविधा देता है। दुर्भाग्य से, आपको तृतीय-पक्ष सेवाओं के साथ सिंक करने के लिए एक पेड सब्सक्रिप्शन की आवश्यकता होगी, जो कुछ के लिए एक मार्ग हो सकता है।

लाइफसम - डाइट प्लान, मैक्रो कैलकुलेटर और फूड डायरी
लाइफसम - डाइट प्लान, मैक्रो कैलकुलेटर और फूड डायरी

भोजन – भोजन नियोजक, व्यंजनों और किराने की सूची

हम अपने साथी के साथ लगभग दस दिनों के लिए अलग हो गए हैं, और हर सुबह हम सोच रहे हैं कि दोपहर और रात के खाने के लिए क्या खाएं। भोजन आपके व्यंजनों को आपके लक्ष्यों से मेल खाता है, बल्कि आपके स्वाद को मिलाकर समग्र प्रक्रिया को एक हवा बनाता है। एक उन्नत खोज इंजन के लिए धन्यवाद, आप कैलोरी, एलर्जी, सामग्री और बहुत कुछ के आधार पर परिणाम फ़िल्टर कर सकते हैं। एक बार जब आप तय कर लेते हैं कि आप क्या खाना बनाना चाहते हैं, तो ऐप स्वचालित रूप से एक वर्गीकृत किराने की सूची बनाता है, जिससे आपको स्टोर से जो कुछ भी चाहिए उसे प्राप्त करना इतना आसान हो जाता है। यहां तक ​​कि एक सशुल्क सदस्यता भी है जो विस्तृत पोषण संबंधी जानकारी, भोजन योजना पर नज़र रखने और अनन्य व्यंजनों जैसी उन्नत सुविधाएँ लाती है।

भोजन - भोजन नियोजक, व्यंजनों और किराने की सूची
भोजन - भोजन नियोजक, व्यंजनों और किराने की सूची

फ्रीलेटिक्स पोषण

फ्रीलेटिक्स अपने बॉडीवेट प्रशिक्षण ऐप के लिए लोकप्रिय है, और आपने हाल ही में अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में सहायता के लिए एक पोषण जारी किया है, चाहे वह अपना वजन कम कर रहा हो, अपने वर्तमान को बनाए रख रहा हो, या द्रव्यमान प्राप्त कर रहा हो। यह नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए अंतर्निहित व्यंजनों के साथ आता है, इसलिए यदि आप विचारों को खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो आप उन्हें प्रेरणा के रूप में उपयोग कर सकते हैं। फ्रीलेटिक्स न्यूट्रीशन भी आपकी आहार आवश्यकताओं के अनुकूल होना सीखता है, और शाकाहारियों, शाकाहारी, या पास्करीशियन के लिए एक बढ़िया विकल्प है। कुछ लोग इस तथ्य की सराहना नहीं कर सकते हैं कि फ्रीलेटिक्स न्यूट्रिशन का दर्शन कैलोरी की गिनती नहीं करना है, लेकिन यह भी संख्याओं के बारे में भूलने और परिणामों और खुशी पर ध्यान केंद्रित करने का एक अच्छा तरीका है। अंत में, आप एक सशुल्क सदस्यता के साथ एक अनुकूलित पोषण कोच भी प्राप्त कर सकते हैं, जो आपके अधिक विशिष्ट लक्ष्यों के होने पर काम आ सकता है।

फ्रीलेटिक्स पोषण
फ्रीलेटिक्स पोषण

बॉडीफैस्ट इंटरमिटेंट फास्टिंग: कोच, डाइट ट्रैकर

यदि आप एक आंतरायिक उपवास कार्यक्रम शुरू करने में मदद करने के लिए एक ऐप चाहते हैं, तो BodyFast विचार करने योग्य है। यह शुरुआती और अनुभवी दोनों तरह के फास्टर्स के लिए प्रासंगिक है और आपके लिए एक साप्ताहिक व्यक्तिगत योजना बना सकता है। इसमें एक अंतर्निहित उपवास ट्रैकर और टाइमर है, साथ ही आपकी प्रगति का पालन करने के लिए एक वजन और शरीर माप लॉग भी है। कोच के लिए साइन अप करके आप अनुभव को और आगे ले जा सकते हैं, जिससे आपको अनुकूलित सिफारिशें प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

बॉडीफैस्ट इंटरमिटेंट फास्टिंग: कोच, डाइट ट्रैकर
बॉडीफैस्ट इंटरमिटेंट फास्टिंग: कोच, डाइट ट्रैकर

Senza

यदि आप केटोजेनिक आहार में अधिक हैं, तो आपको सेना को एक कोशिश देनी चाहिए। यह आपको कीटो-विशिष्ट ट्रैकिंग, साथ ही मैक्रोज़ के साथ मदद करता है, और आंतरायिक उपवास भी संभाल सकता है। यह शुरुआती, केटो-विशिष्ट व्यंजनों और रेस्तरां मेनू के लिए अंतर्निहित गाइड के साथ आता है, और आपके लिए दैनिक सिफारिशें प्रदान कर सकता है। इसमें पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, ग्लूकोज, और कीटोन इंटेक जैसी उन्नत विशेषताएं भी हैं। अंत में, एक आभासी कोच प्राप्त करने के बजाय, आप उन्नत सहायता के लिए लाइव पोषण विशेषज्ञों के साथ भी बात कर सकते हैं।

Senza
Senza

युका – खाद्य और कॉस्मेटिक स्कैन

युका बाकी ऐप्स से थोड़ा अलग है, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य पर विभिन्न उत्पादों के प्रभाव को समझने में आपकी मदद करने के लिए बनाया गया है। आप उनकी सामग्री को समझने के लिए खाद्य और व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों को स्कैन कर सकते हैं और चाहे वे आपके लिए एक साधारण रंग कोड के लिए अच्छे हों। यदि आप किसी ऐसे उत्पाद को स्कैन करने के लिए होते हैं जो आपके लिए हानिकारक हो सकता है, तो यूका एक उत्पाद उत्पाद की सिफारिश करेगा जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। हालाँकि यह आवश्यक नहीं है कि आप अपना वजन कम करने या बनाए रखने में मदद करें, यह आपके शरीर में क्या हो रहा है, इसे बेहतर तरीके से समझने का एक शानदार तरीका है, और इसे क्वारंटाइज्ड करते हुए खेलने का एक मजेदार खेल हो सकता है।

युका - खाद्य और कॉस्मेटिक स्कैन
युका - खाद्य और कॉस्मेटिक स्कैन

Noom: स्वास्थ्य और वजन

नोम एक साधारण कैलोरी ट्रैकर की तुलना में अधिक पूर्ण है। यह एक अद्वितीय मनोविज्ञान-आधारित दृष्टिकोण प्रदान करता है कि आप क्यों खा रहे हैं और अधिक स्वस्थ बनने के लिए एक योजना बनाने में आपकी मदद करता है। यह शायद वर्तमान स्थिति के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित है, जिसमें हम में से ज्यादातर रसोई से कुछ ही फीट दूर हैं, और इसलिए प्रलोभन। अधिकांश ऐप्स की तरह, इसमें एक बिल्ट-इन वेट और फूड ट्रैकर भी है, जिससे आप अपनी प्रगति पर भी नज़र रख पाएंगे। यदि आपको बाहर जाने की अनुमति है या आप एक यार्ड के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आपके चरणों को स्वचालित रूप से लॉग करने के लिए एक अंतर्निहित पेडोमीटर भी है।

Noom: स्वास्थ्य और वजन
Noom: स्वास्थ्य और वजन

हमें यथासंभव घर पर रहने और अपनी किराने की खरीदारी को सीमित करने की आवश्यकता है। इनमें से कुछ ऐप आपके घर पर पहले से मौजूद चीज़ों के आधार पर अच्छी रेसिपी तैयार करने के लिए बहुत अच्छे हैं, जबकि अन्य आपकी ज़रूरत के सामान की पहचान करने में आपकी मदद कर सकते हैं, ताकि आप अक्सर स्टोर पर न लौट सकें। सक्रिय रहना भी महत्वपूर्ण है, भले ही इसका मतलब घर पर व्यायाम करना हो। सुनिश्चित करें कि आप भी हमारी जाँच करें एप्लिकेशन का चयन अगर आप घर पर ही सीमित रहते हैं, तो भी आप अपने समर बॉडी को तैयार करने के लिए घर पर काम करने में मदद कर सकते हैं।



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