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अपने पीसी पर ब्लू लाइट फ़िल्टर का उपयोग कैसे करें





किसी भी उपकरण से नीली रोशनी आपके सर्कैडियन लय को बाधित कर सकती है, जो शोध ये सुझाव देता है थकान से संबंधित समस्याओं के सभी प्रकार के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। आपके प्रदर्शन के रंग पैलेट को बदलने के लिए एक नीला प्रकाश फिल्टर का उपयोग करना आपका सबसे अच्छा समाधान है। कुछ के सबसे अच्छा मॉनिटर बिल्ट-इन ब्लू लाइट फिल्टर है, लेकिन बहुत सारे सॉफ्टवेयर सॉल्यूशन भी हैं।

विंडोज 10 और मैकओएस दोनों में नीले प्रकाश फिल्टर शामिल हैं, और हम नीचे निर्देश प्रदान करते हैं। कई थर्ड-पार्टी ऐप हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं, जिनमें से दो को हम अंत में उदाहरण के रूप में सूचीबद्ध करते हैं।

यदि आप अपने स्मार्टफ़ोन के लिए ब्लू लाइट फ़िल्टर की तलाश कर रहे हैं, हालाँकि, बहुत सारे शानदार ऐप हैं जिन्हें आप डाउनलोड कर सकते हैं गूगल प्ले स्टोर या iOS ऐप स्टोर

नीली रोशनी में क्या समस्या है?

नीली बत्ती की चोट का कारण विशुद्ध रूप से जैविक है। नींद सर्कैडियन लय का एक हिस्सा है, जो कि जैविक प्रक्रियाओं का चक्र है जो कि हमारे शरीर के संपर्क में आने वाले प्रकाश और अंधेरे के स्तर से भाग में निर्धारित होता है।

सबसे प्राकृतिक सेटिंग में, जो वह है जहां हम केवल सूर्य के प्रकाश के संपर्क में हैं, हमारे रेटिनास का अर्थ है जब सूरज उतरता है और पर्यावरण गहरा होता है। यह हमारे हाइपोथैलेमस को मेलाटोनिन और अन्य नींद हार्मोन के उत्पादन और हमारे शरीर के तापमान को कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए प्रेरित करता है।

जब हम अपने दिन का विस्तार करने के लिए कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करते हैं, हालांकि, हमारे शरीर भ्रमित हो जाते हैं और नींद के विभिन्न संकेत बाधित हो जाते हैं। इससे भी बुरी नीली रोशनी है फ्लोरोसेंट और एलईडी रोशनी द्वारा उत्सर्जित – जैसे हमारे विभिन्न उपकरण प्रदर्शित करते हैं – जिसके कारण हम अधिक सतर्क रहते हैं और कम मेलाटोनिन का उत्पादन भी करते हैं।

इसलिए नीली बत्ती के फिल्टर का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।

विंडोज 10

Microsoft ने विंडोज 10 में एक नीली बत्ती सीमित करने की सुविधा जोड़ी निर्माता अद्यतन अप्रैल 2017 में जारी किया गया। बुलाया “रात का चिराग़, “यह सुविधा गर्म रंगों को दिखाने के लिए विंडोज 10 डिस्प्ले को स्थानांतरित करती है जो उत्सर्जित नीली रोशनी की मात्रा को कम करती है। नाइट लाइट फीचर को चालू करना एक सरल प्रक्रिया है।

चरण 1: प्रारंभ मेनू पर स्थित “गियर” आइकन के बाद प्रारंभ बटन पर क्लिक करें। वैकल्पिक रूप से, आप इसे दबा सकते हैं विंडोज की तथा एक्स और फिर क्लिक करें समायोजन

चरण 2: चुनें प्रणाली पॉप-अप विंडो में।

चरण 3: प्रदर्शन श्रेणी डिफ़ॉल्ट रूप से खुलती है। दाईं ओर स्क्रॉल करें और पर टॉगल करें रात का चिराग़ स्थापना।

विंडोज 10 नाइट लाइट सेटिंग

केविन पैरिश / डिजिटल ट्रेंड्स

नाइट लाइट सुविधा को कॉन्फ़िगर करने के लिए, क्लिक करें रात की रोशनी की सेटिंग्स टॉगल के तहत स्थित लिंक। यहां आपको नाइट लाइट को तुरंत चालू करने, शक्ति को समायोजित करने और नाइट लाइट चालू और बंद होने पर शेड्यूल करने के विकल्प मिलेंगे।

विंडोज 10 नाइट लाइट स्ट्रेनघ

केविन पैरिश / डिजिटल ट्रेंड्स

शेड्यूल सेट करने के लिए, टॉगल करें रात की लाइट शेड्यूल करें पर का विकल्प। फिर, आप या तो रात के प्रकाश को सूर्यास्त पर और सूर्योदय के समय स्वयं को चालू करने के लिए चुन सकते हैं – स्वचालित रूप से आपके स्थान द्वारा निर्धारित – या आप मैन्युअल रूप से क्लिक करके समय निर्धारित कर सकते हैं घंटे सेट करें और जब सुविधा चालू और बंद होनी चाहिए, तब चुनना।

जब आप पहली बार इस सुविधा को चालू करते हैं, तो आप रंग परिवर्तन को तुरंत नोटिस करेंगे। थोड़ी देर के बाद, आपकी आंखें परिवर्तन के लिए समायोजित हो जाएंगी और यह कम घुसपैठ होना चाहिए। हालांकि, नीली रोशनी की मात्रा को कम करके, नाइट लाइट फीचर आपके विंडोज 10 पीसी को देर रात तक इस्तेमाल करने के प्रभाव को सीमित कर देगा – आपको नींद आने में आसानी हो सकती है, और आपकी नींद गहरी और अधिक आरामदायक हो सकती है।

मैक ओ एस

मार्क कोपॉक / डिजिटल ट्रेंड्स

मार्क कोपॉक / डिजिटल ट्रेंड्स

सबसे पहले iOS, Apple में पेश किया गया नाइट शिफ्ट लाया मार्च 2017 में MacOS Sierra में Macs के लिए। विंडोज 10 के साथ, यह सुविधा आपके स्वाद को चालू करने और कॉन्फ़िगर करने के लिए काफी आसान है।

चरण 1: ऊपरी बाएं कोने में Apple लोगो पर क्लिक करें और चयन करें सिस्टम प्रेफरेंसेज ड्रॉप-डाउन मेनू पर।

चरण 2: चुनते हैं प्रदर्शित करता है पॉप-अप विंडो में।

चरण 3: दबाएं रात की पाली निम्न पॉप-अप विंडो में टैब।

यहां आप नाइट शिफ्ट स्वचालित रूप से चलने पर कॉन्फ़िगर कर सकते हैं, इसे अगले सूर्योदय तक चालू कर सकते हैं और अपना पसंदीदा रंग तापमान सेट कर सकते हैं। शेड्यूलिंग के लिए, आप MacOS को अपने स्थान के आधार पर सूर्यास्त और सूर्योदय पर चालू और बंद कर सकते हैं, या आप एक कस्टम शेड्यूल सेट कर सकते हैं।

मार्क कोपॉक / डिजिटल ट्रेंड्स

मार्क कोपॉक / डिजिटल ट्रेंड्स

जैसा कि विंडोज 10 की नाइट लाइट सुविधा के साथ, ऐप्पल की नाइट शिफ्ट आपके डिस्प्ले के रंगों को गर्म करती है और उत्सर्जित नीली रोशनी की मात्रा को कम करती है। यह देखने की कोशिश करें कि क्या यह आपकी नींद की आदतों में सुधार करता है और आपको स्वस्थ, अधिक उत्पादक और आम तौर पर एक खुश मैक उपयोगकर्ता होने देता है।

तीसरे पक्ष के विकल्प

f.luxविंडोज के लिए मुफ्त, मैक ओ एस, तथा लिनक्स, f.lux एक फ़िल्टरिंग उपकरण है जो आपके स्थानीय क्षेत्र में सूरज को ट्रैक करता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि रंग मॉनिटर का तापमान स्थानीय प्रकाश स्तर से मेल खाता है। इसमें फुलस्क्रीन ऐप्स के लिए इसे बंद करने का विकल्प है ताकि गेम और फोटो-एडिटिंग अत्यधिक प्रभावित न हों। यह भी स्मार्ट प्रकाश व्यवस्था के साथ एकीकृत कर सकते हैं यदि आप एक ही समय में अपने कमरे की प्रकाश व्यवस्था को स्वचालित रूप से जोड़ना चाहते हैं।

आइरिस मिनी – एक सही मायने में हल्के नीले प्रकाश फिल्टर आवेदन, आइरिस मिनी कोई UI, कोई बटन और कोई “भ्रमित करने वाले विकल्प” नहीं है, बस अपनी निगरानी के रंग को समायोजित करने की क्षमता आपकी आंखों को चकाचौंध और हानिकारक नीली रोशनी से बचाने के लिए सबसे अच्छा है। यदि आप चाहें तो इसे मैन्युअल रूप से नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन स्वचालित मोड आपके स्थान के संबंध में सूर्य के साथ है और स्वचालित रूप से आपके स्क्रीन के रंग को तदनुसार समायोजित करेगा। इसमें विंडोज, मैक और लिनक्स के लिए संस्करण हैं, इसलिए आप चाहे जिस प्लेटफॉर्म का उपयोग कर रहे हों, आप उसका लाभ नहीं उठा पाएंगे।

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